Valorar los Detalles de una Campera.
 
Los consumidores más exigentes pueden valorar ciertos detalles en las prendas para turismo aventura, trekking, expediciones o montanismo.
 
Algunos de ellos son :
 
  • La cremallera con doble cursor.
  • Solapa interior tras cremallera.
  • Protección exterior de cremallera doble y con cierre de velero discontinuo.
  • Bolsillos exteriores: ausencia de los inferiores (versióri2/4). y los únicos (superiores) con cierre vertical o diagonal. y con solapa protectora. Para cierto nivel de actividades, los bolsillos interiores no son prácticos.
  • La capucha, preformada; con visera y volumen suficiente para albergar el casco de escalada sin agobios: acompañando siempre todos los movimientos de la cabeza. Fácilmente ajustable, y “recogible” bajo el cuello cuando no la necesitamos.
  • Cierre de puños de regulación rápida con velecro.
  • Refuerzos exteriores antiabrasión (hombros y codos).
  • El mínimo posible de costuras exteriores
 
 

Caract. de la Ropa de Montaña o Trekking.
 
 

Hacia un Ideal

El mercado actual nos ofrece una oferta muy amplia y variada en ropa de trekking y montañismo.

A pesar del entusiasmo puesto por los fabricantes en su labor investigadora para la obtención de una tela ideal, hay que decir que éste sigue aún sin inventarse. Se entiende por tela ideal aquella que diera cumplida y absoluta solución a todas nuestras necesidades como usuarios

En el trekking y deportes de montaña , no cabe duda de los grandes avances, en las innovaciones han sido mucho mayores a nivel de diseño técnico y/o soluciones de utilización prácticas.

Transpirables Impermeables

Hacer montaña, entendiéndose como tal una práctica deportiva que implica movimiento y trabajo físico, da lugar a que nuestro cuerpo sude. Si el vapor de agua generado por la sudoración no es trasladado al exterior de forma eficaz y suficiente, la capa de aire existente entre nuestra piel )' el tejido exterior que nos envuelve, perderá capacidad térmica por que su humedad relativa aumentará progresivamente, hasta que se sature y condense. Resultado final: estamos empapados por dentro, y las consecuencias de esto pue- den ser fatales a poco que la temperatura ambiente descienda. Es por esto que una prenda exterior para montaña, con independencia de si vamos a hacer trekking o alpinismo, debe conjugar lo más sabiamente posible sus dos cualidades más preciadas: impermeabilidad y transpirabilidad.

Sintéticos y para el Frío

El poliéster y sus fibras derivadas siguen constituyendo la base textil sintética empleada para la confección de estas prendas. Muy resistente a la humedad, rápido secado. ligero y volumen aceptable. Por otra parte, tras una buena sudada huele menos que otras prendas basadas en fibras naturales, es más duradero y cómodo de usar en términos generales. Entre los "peros" encontramos una seria disminución de su capacidad térmica frente al viento y limitada resistencia a la abrasión. Actualmente los fabricantes han incorporado al poliéster membranas micro porosas, tratamientos exteriores hidrofugado determinados porcentaje de otras fibras como lycra, algodón, Supplex, cordura, etc. encontrándose buenas soluciones tendentes a reforzar las ventajas y disminuir o casi anular los inconvenientes del poliéster. Para actividades de trekking en condiciones estivales resulta ideal combinar el forro con una camiseta interior como primera capa en contacto con la piel, que ayude a repeler la humedad (propiedades hidrófugas) producto de la sudoración y así complementar las cualidades del forro. la clásica camiseta de algodón no sólo acumula humedad, sino que tarda en secar y enfriará nuestros riñones, entre otras cosas.

Elegir el Forro

En principio tienes varias opciones, puedes elegir que sea:

•  De apertura total : más práctico y favorecedor de la transpiración.
•  Versión polo (apertura superior): más estético y técnico, pensado para actividades de intensidad física media-baja.
•  Versión chaleco: la menos polivalente de todas.

Busca en todos los casos un buen cuello, alto y ceñido, y una cremallera gruesa (inyectada) que última mente se imponen por el buen resultado que dan. Por otro lado en alta montaña, es muy interesante llevar cremallera con doble cursar, solapa interior tras cremallera, y ajuste clástico de cintura.

Recuerda que resultará más eficaz un puño rematado con el mismo tejido polar o con lycra, que uno ajustado de punto.

Conocer la Campera

De entrada, ayudará mucho tener claro qué queremos hacer en la montaña (tipo de actividad, niveles de compromiso, dificultad o intensidad, frecuencia de salidas, con o sin la abuela, batir récords, etc.). No hay que olvidar que una prenda totalmente impermeable, no es transpirable, y viceversa.

•  El aspecto exterior de ciertos diseños puede inducir a confusión, sobre todo porque ya existen en el mercado prestigiosas marcas que los incluyen en sus gamas, confeccionados a base de tejidos (Pro-tex ultra, Perex-6, Hydrenaline, lightflite, microfibras de poliamida, etc.) que, aunque tengan un cieno grado de transpirabilidad, sus mayores cualidades las encontramos en la acción cortaviento y/o impermeabilizadora.

•  Intentar a buscar impermeabilidad y transpirabilidad absolutas, independientemente del grado de humedad ambiental, esté o no lloviendo, impasible al volumen de la precipitación. Y al mismo tiempo que aísla cuando haga frío, y refresque cuando apriete el calor. Y no sólo eso, sino que se muestre resistente como la mejor lona y pese lo que la más liviana pluma...No insistas, sobra que vivimos en un mundo imperfecto, y nuestro Santo Grial no existe por el momento.

•  En términos generales, impermeabilidad es la propiedad que más se valora, porque también su ausencia es la primera en notarse. Sólo a título referencial, la Campera elegida deberá haber superado en los preceptivos tests de rendimiento una columna mínima de 10.000 mm. Y como todo es muy impermeable, cuando está nuevo, o poco usado, no hay que dejar de lado, en mayor o menor medida, el resto de parámetros (transpirabilidad, ligereza, durabilidad, movilidad, prestaciones técnicas, etc.)

•  Para elegir la talla adecuada, conviene que te la pruebes con una prenda interior de cierto volumen, para tener la suficiente holgura en caso de combinarla con un forro polar. Los modelos que incluyen fibra polar integrada y cosida en la propia Campera no son recomendables por su escasa practicidad y nula polivalencia.

•  La versión 3/4 vale para todos los públicos. Las tendencias actuales ofrecen versiones 2/4, más técnicas y menos aparatosas, pensadas inicialmente para actividades de nivel medio-alto.

Afinando Todavía Más

Casi siempre resulta preferible elegir un tejido fino- medio (no más de 115 g/m2) para expediciones o actividades técnicas y/o de compromiso. Para una práctica más moderada, los tejidos gruesos (desde 160 glm2) garantizan durabilidad... y peso. Y ya puestos a afinar:

•  Eleva los brazos alternativamente y comprueba, no sólo que no te quede la manga desprotegida, sino que no se levante el faldón inferior de la Campera por ese mismo lado. La versión 3/4 es la más popular. Los fabricantes actuales manufacturan versiones 2/4, más ligeras)' menos voluminosas, para quienes exigen diseños de máxima movilidad.

•  La capucha debe ser al menos integrada, no desmontable. Así mismo, la Campera ha de tener ajuste de cintura y faldón, fácilmente destensable.

•  Aunque hasta hace poco tiempo los sistemas coadyuvantes para la transpirabilidad eran sólo exhibidos por los modelos más técnicos, la eficacia demostrada y por ende la polivalencia que otorgan a la prenda este tipo de innovaciones, las hacen hoy por hoy recomendables para todas las prácticas, sea cual fuere el nivel. Puede elegirse entre una simple ventilación de las axilas con cremallera, o comunicada con bolsillos exteriores, ventilación costal independiente de los bolsillos, etc.

•  Y por supuesto, que las costuras vayan interiormente termo selladas.

Cuidados

Las capas impermeables y transpirables -ya sean un revestimiento o una membrana laminada- dependen para funcionar de componentes relativamente delicados. Ni siquiera la Campera más cara del mercado te durará mucho si la maltratas.

En primer lugar, la suciedad y el sudor pueden obstruir y ensuciar los microporos del tejido, disminuyendo su transpirabilidad. Mantener la prenda limpia ayuda a conseguir que funcione en toda su capacidad. Algunas clases de detergentes pueden destruir químicamente algunos elementos de la cubierta, así que Ice las etiquetas y sigue las instrucciones de lavado y secado del fabricante.

Sin embargo, no suele ser una buena idea meter la Campera en la lavadora; el movimiento de batido del tambor puede eliminar gradualmente el acabado hidrófugo de la cubierta, Los acabados hidrófugos se aplican para conseguir que el agua quede formando gotas sobre la superficie de la cubierta (efecto deperlante), Si este acabado exterior desaparece, la membrana o capa transpirable e impermeable del interior de la cubierta seguirá evitando que penetre el agua; pero el tejido de nailon puede saturarse con la lluvia, lo que haría disminuir la transpirabilidad y daría a la Campera un tacto frío y húmedo, Independientemente de los cuidados que prodigues a tu Campera, el acabado hidrófugo terminará por desaparecer simplemente con el uso, El efecto deperlante se puede restaurar en parte aplicando a la cubierta algún spray o añadiendo algún producto en el lavado.

En cualquier caso, siempre resultará menos agresivo para la prenda lavarla a mano, y lo menos posible.

Forros Polares ¿ SIMILARES PRESTACIONES ?

Si de verdad pretendemos tener un forro quee sea bueno en todo, podemos ponemos encima algo así como un chubasquero hipertérmico o una pseudo Campera que no es interior ni exterior, sino todo lo contrario. Semejante galimatías no lo es tanto...

La capacidad térmica representa la principal razón de ser en un forro polar, y suele ir reñida con la ligereza.

Éste último aspecto resulta vital para alta montaña, pensando en actividades de mucha intensidad física y/o movimiento. Normalmente, encontraremos tres tipos de grosores: fino (desde 140glm2), mediano (desde 220 g/m2) y grueso (desde 300g/m2).

Además de la capacidad térmica, elegiremos en función del peso y volumen que deseemos en la prenda una vez doblada. Poco a poco se le da cada vez más importancia a la capacidad cortaviento, sobre todo en climatologías como la nuestra, donde en muchas ocasiones la Campera exterior sobra. pero si te la quitas el viento te "acuchilla" a través de un forro no dotado con este tipo de protección. En este caso, la capacidad térmica de la prenda disminuye en progresión ascendente (para un forro grueso, en tomo a un 4% de reducción frente a 10 km/h de viento, 12 % con 20 km/h, etc.).

Nunca olvides que:

•  A la hora de escoger talla, no debe quedarte ajustado como si de una camiseta interior se tratase, pero tampoco excesivamente holgado, de lo contrario este exceso de volumen haría muy incómoda la colocación encima de una Campera exterior si las condiciones I requieren.

•  Pruébatelo con el mínimo de ropa debajo (sólo una camiseta), y eleva los brazos bien estirados, para comprobar que los puños no quedan demasiado bajos.

 
 
Los Bastones de Trekking
 

Las primeras expediciones fueron las que empezaron a utilizar este tipo de bastones en sus caminatas.

Su uso, cada vez más extendido en todos los niveles, los convierten en una herramienta muy útil. Está demostrado que evitan lesiones musculares de los miembros inferiores, columna, articulaciones, ayudan al descanso de la musculatura respiratoria y producen un efecto de calentamiento en los músculos de los brazos. Las consecuencias reales del uso de uno o dos bastones de montaña son basicamente tres:

  • Aliviar peso a nuestras rodillas.
  • Ayudarnos a mantener el equilibrio.
  • Relajar los hombros y espalda del peso de nuestra mochila.

Así pués, los bastones de montaña disminuyen la fatiga muscular de nuestras rodillas y por lo tanto nos ayudaran a mantener un ritmo mas regular y relajado durante nuestra actividad, sea en terreno nevado, mixto o rocoso.
NOTA: Los principiantes deberán empezar sin bastones para ir adquiriendo un sentido del equilibrio adecuado

 

 

Aspectos Generales

Al caminar, el ser humano soporta el peso de todo su cuerpo más la carga en una sola pierna. En ella mantiene el equilibrio hasta el próximo paso, donde traspasa el peso al otro pie. El bastón nos proporcionará un mínimo de 2 puntos de apoyo en todo momento. Tal vez esto no nos resultará lo suficientemente atractivo hasta el momento en que debamos vadear un río o realizar una larga caminata a media ladera. Los bastones ayudarán a ascender cuestas de hasta 40º de frente, siempre y cuando no encontremos hielo. También permitirán realizar los descensos con más rapidez y seguridad, reduciendo el riesgo de caídas, sobretodo con mucha carga y nos ayudarán en la superación de obstáculos. Utilizar un par de bastones es como andar con cuatro piernas, ya que reparten los esfuerzos a todas las extremidades y por tanto ofrecen mayor seguridad que uno solo. Una buena idea es el uso de bastones en la montaña, especialmente en los descensos, siempre que se utilicen correctamente. En pendientes pronunciadas, los bastones deberían usarse por pares. Los de 3 y 4 tramos se reducen a un mínimo tamaño. Los de 2 tramos son más ligeros y más robustos e ideales para el esquí de travesía. Su longitud ha de ser regulable (modelos telescopicos ) con empuñadura anatómica y una punta de metal duro. Para no quedarse enganchado en gritas o retamas, y no hundirse en la nieve son aconsejables en ocasiones unas pequeñas arandelas o rosetas de plástico. Lasarandelas grandes, ideales para travesía invernal, evitan que el bastón se hunda en nieves blandas y profundas. Las arandelas pequeñas, específicas para trekking, walking y skating, son más manejables e ideales para nieve dura, hielo y zonas sin nieve o con poca. Un sistema de amortiguación instalado en la empuñadura o en el interior del bastón, suaviza la carga sobre las articulaciones de los codos y los hombros. O durante la ascensión se mueve también la musculatura de los brazos, los hombros y el pecho, con ello se activa el riego sanguíneo y la respiración. Para el escalador resulta al mismo tiempo una parte de la fase de calentamiento. En las zonas con nieve blanda nos hundiremos menos. o En tramos difíciles ayudaran a mantener mejor el equilibrio. o Al servir de apoyo cuando se atraviesan barrancos muy empinados, se reparte mejor el peso del cuerpo sobre la suela de las botas. o Durante el descenso, gran parte de las tensiones y cargas que sufren las articulaciones de las rodillas y las caderas, pasan a la parte superior del tronco; con ello se eleva la protección del aparato locomotor minimizando un desgaste prematuro del cuerpo, cuidarse para cuando se tenga mayor edad.

 

Como utilizar los Bastones de Trekking

Técnicas

  • Al clavar los bastones en el terreno, los brazos deberán conservar una posición de ángulo recto de 90º.
  • En descensos, los alargaremos adecuadamente para que el cuerpo conserve la postura más recta posible.
  • En subida deberemos reducir el tamaño para poder incorporar el cuerpo hacia adelante.
  • En flanqueo a media ladera ajustaremos uno más corto que el otro para que las manos queden a la misma altura.
  • No utilizar nunca el bastón sin arandela cuando nos desplacemos por la nieve, ya que se hundiría en cada clavada.

 

Como Elegir los Bastones


Básicamente tendremos que observar algunos aspectos técnicos para hacer una elección acertada a nuestras necesidades:

Los tramos; formados por dos o tres partes telescopicas normalmente de aleación de aluminio y de un grosor de entre 0.8 y 1.3 milímetros. Una de las aleaciones más comunes es el zicral (aluminio 7075). También los encontraremos de fibra de carbono (composite) más ligeros, finos y flexibles que las aleaciones de aluminio.

Los bloqueos; es importante comprobar la facilidad de bloqueo y desbloqueo, su resistencia, su longitud maxima y sobretodo si existen recambios. Encontraremos también en el mercado los bloqueos “antishock”, los cuales amortiguan cuando la presión sobre el bastón es mas alta de lo habitual.

Las puntas y rosetas; si solamente utilizamos el bastón para el esquí, una punta normal de estrella será suficiente, con roseta termoplástica grande para travesía, o corona dentada para nieve dura o esquí alpino.
En cambio para actividades todo terreno como el trekking, una punta de acero de widia será lo mas aconsejable dada su gran durabilidad. Es importante también que el modelo elegido tenga puntas de recambio ya que la vida del bastón depende básicamente de la puntera.

Los puños; comprobad la comodidad y sobre todo el buen agarre de los puños de diferentes bastones. Los encontraremos de goma (los mas económicos), de corcho transpirable y neopreno, de diferentes densidades de gomas y de inclinaciones variables e incluso agresivas y sencillamente rectos. Sin duda alguna el corcho transpirable y las gomas de diferentes densidades son los mas cómodos, lástima no poder apreciar su comodidad hasta haber recorrido unos cuantos kilómetros con ellos.
El gran abanico de ofertas comerciales de este producto nos planteara muchas preguntas y nos hará aún más difícil su elección, por lo tanto es obligatorio asesorarse en tiendas especializadas y preguntar sus diferencias y características principales; comprueba todos estos detalles. Desconfía de marcas desconocidas, sin recambios, de bloqueos y desbloqueos difíciles, de mangos incómodos y aprieta con fuerza para ver su resistencia al pliegue.

Muchos trekkers, montañeros y escaladores utilizan bastones de esquí (telescópicos) porque ayudan en las subidas y descensos y alivian el esfuerzo de a espalda y las extremidades inferiores, particularmente la rodilla.

VENTAJAS DEL USO DE BASTONES

Cuando los bastones se utilizan con la técnica adecuada, especialmente en los descensos, los bastones pueden liberar varias toneladas de peso del cuerpo en descenso por hora de marcha. (Neureuther, Munch, med. Wschr 123/1981). Esto produce un alivio considerable de la columna y articulaciones en las siguientes situaciones:
Edad avanzada, exceso de peso.
En caso de artritis o enfermedades de las articulaciones.
Cuando se transportan cargas pesadas, como por ej. en expediciones.
Caminando por pendientes de nieve, o cruzando ríos, o cuando se camina con poca visibilidad (niebla, noche).

DESVENTAJAS DEL USO DE BASTONES

-Si la distancia entre el cuerpo y los bastones es muy grande, no solo se reduce el alivio del esfuerzo, sino que puede ser contra- producente, y puede amenazar el equilibrio del usuario. El uso continuo de los bastones puede disminuir la coordinación del caminante y también su estabilidad, aunque en su mente se sienta más seguro. -Esta desventaja se hace más evidente en terrenos difíciles.

-En general es más fácil, por razones fisiológico-motrices, y para los caminantes sanos, aprender a mantener la elasticidad y utilizar una técnica apropiada de marcha sin la ayuda de los bastones, que utilizándolos regularmente
 
Aclimatación al Frío
 

La percepción del frío.
Velocidad de enfriamiento.
Las reacciones del organismo al frío.
Tolerancia y aclimatación al frío.

El hombre es un homeotermo, es decir que su temperatura central debe mantenerse constantemente a 37º C.La temperatura central es la de los órganos nobles (cerebro, corazón, pulmones, hígado y riñones).

La lucha contra el frío se hace de dos maneras: por redistribución de la sangre caliente en el interior del cuerpo, a expensas de la periferia y, por un aumento de la producción de calor en el organismo.
Los congelamientos son indicadores del sacrificio de la periferia.

La hipotermia es la falla de los mecanismos de termorregulación.

 
 

La percepción del frío

La sensación de frío está relacionada con la velocidad de enfriamiento de la superficie de la piel. La información térmica la dan corpúsculos termosensibles situados en la dermis y ligados al centro de termorregulación situado en el cerebro. Las terminaciones nerviosas de percepción del frío informan al cerebro de un enfriamiento brusco. La reacción es inmediata: escalofríos y temblores.

Velocidad de enfriamiento

En la montaña, tres factores influyen en la velocidad de enfriamiento: la temperatura, el grado de humedad del aire y la velocidad del viento.
La temperatura disminuye en promedio entre 0,5 y 1º C cada 100 metros. La conductividad térmica del agua es 20 veces mayor que la del aire, lo que explica que un frío húmedo sea menos tolerable que un frío seco. A medida que subimos este factor de enfriamiento disminuye en intensidad. A 2000 metros la humedad relativa disminuye a la mitad, y bajamos a tres cuartos en los 4000 metros. El viento, por el contrario, se intensifica con la altura: mientras más importante sea la superficie de exposición al viento, mayor será la velocidad de enfriamiento del organismo
 
 

Las reacciones del organismo al frío

El hombre es un homeotermo que sólo puede vivir en una gama térmica muy estrecha alrededor de 37ºC. Permanentemente debe administrar su capital térmico, el cual debe permanecer invariable, tanto en calor como en frío. Cuando, en frío, las perdidas sobrepasan a las ganancias de calor, el organismo reacciona de dos formas:
- limitando las pérdidas mediante la disminución del caudal sanguíneo cutáneo.
- aumentando la producción interna de calor: termogénesis.

a). Disminución del caudal sanguíneo cutáneo: La piel modifica permanentemente sus intercambios térmicos con el medio ambiente, para amortiguar las variaciones de temperatura del núcleo central que contiene los órganos vitales. En la lucha contra el frío, la piel menos irrigada, es menos eficiente conductora de calor. En un ambiente frío, una piel fría constituirá una barrera eficaz contra las perdidas de calor del organismo. Los primeros sitios víctimas de esta vasoconstricción son las extremidades, los piés y las manos.

b). La termogénesis: Es el aumento de la producción de calor en el interior del organismo puede ser voluntario o involuntario.
La termogénesis voluntaria: El esfuerzo muscular produce calor como desecho energético. El ejercicio producirá luego un flujo de calor en el organismo. Es un excelente medio de calentamiento, pero conviene saber que consume energía.
Los alimentos aportan, aparte de su valor nutricional, una ganancia de calor durante la digestión. Llamamos "acción dinámica específica de los alimentos (ADE)" al suplemento calórico aportado por la ingestión de alimentos, que se traduce en un aporte inmediato de calor al final de la comida. Los prótidos tienen una ADE superior a la de las grasas y azúcares.
La termogénesis involuntaria: Dos mecanismos intervienen por vía refleja: uno mecánico "el temblor térmico" y otro endócrino por "secreción de hormonas que estimulan el metabolismo".
El temblor térmico: Es una contracción involuntaria de los músculos, rítmica y de corta duración, tendiente a producir calor. Estas contracciones musculares autónomas cumplen un papel muy importante en el mantenimiento de la homeotermia. Son inhibidas por la hipoxia, lo que explica la disminución de las posibilidades termoreguladoras en frío a gran altura.
Secreciones hormonales durante una exposición al frío: Su intervención en la lucha contra el frío tiende a aumentar el conjunto de metabolismos con el objeto de producir más calor.
Tres clases de hormonas están esencialmente implicadas:
La adrenalina y noradrenalina, segregadas por las glándulas suprarrenales, aumentan el grado de temblor espontáneo. Por otra parte ayudan en esta contracción poniendo más nutrientes a disposición del músculo. La adrenalina y noradrenalina facilitan la liberación de glucosa a partir de las reservas musculares y hepáticas, y la liberación de ácidos grasos a partir de grasas de reserva. La glucosa y los ácidos grasos son los dos alimentos del músculo.
Las hormonas tiroideas, actúan en cooperación con la adrenalina elevando el nivel metabólico del organismo. Las personas que sufren de hipertiroidismo tienen siempre calor.
La cortisona es segregada también por las glándulas suprarrenales. Por su acción generalizada, interviene a todo nivel para la defensa del organismo. Facilita el conjunto de procesos de la termogénesis involuntaria.
 
 
 
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